如何健康养生 常吃这些食物让你一天比一天健康

发布时间:2021-04-11 00:10:06

2、西红柿

番茄中含有一种叫番茄红素的物质,这是一种抗氧化剂,也具备抵抗癌症的作用。

值得注意的是,西红柿要加温煮熟吃,才可以帮助你的身体吸收更多的健康的抗氧化剂。虽然生吃也很美味,可以摄取更多维生素,但是就不能将番茄红素吸收完全。

3、发芽的谷物

适量的、健康的全麦谷物,包括谷物的全部麸皮、胚芽和内胚层的「芽」,都是为数不多的能降低患老年性脑病(阿尔茨海默氏症)的风险的食物来源之一。

简单来讲,就是可以用于预防中风。

4、坚果

比如核桃、开心果、杏仁等,摄入适量的脂肪酸有助降低患糖尿病的风险。

根据哈佛大学公共卫生学院的研究,核桃中富含不饱和脂肪酸,可帮助你的身体免受疾病侵袭。

5、橄榄油

植物性油脂是健康的不饱和脂肪酸的另一种来源。

尽管大豆和葵花籽油也具有一些营养物质,但橄榄油应该是首选,可助降低糖尿病和心脏病的发病率。

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