坚持跑步还在长胖只因有这些恶习

发布时间:2021-04-11 00:10:06

你有没有这样的情况:明明每天坚持跑步,满身大汗,但是为什么体重一点都不掉?是不是我不适合这样的减肥方法?是不是要停止跑步?反正也减不下来还那么累!小编告诉你:还是要坚持跑步的,但是首先你要先改掉这些坏习惯。

强憋三急成习惯

经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象。

吃饭很快

只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

不经常饮水

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

坐下来就不动了

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。

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